1. Vì Sao Ta Nên Ngồi Thiền Kiết Già ?

“Sức khỏe là vốn quý nhất của mọi con người và của toàn xã hội; là nhân tố quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Vì vậy, chúng ta phấn đấu để mọi người đều được quan tâm chăm sóc sức khỏe. Sự nghiệp chăm sóc sức khỏe là trách nhiệm của cộng đồng và của mọi người dân; là trách nhiệm … “
(Trích NQ TW4, Khóa VII) .

Đối với những người trưởng thành thì ngồi thiền ở tư thế kiết già hay còn gọi là tư thế hoa sen quả là một điều khó khăn.

Thế nhưng, không phải tự nhiên mà các bậc thầy về thiền lại khuyến khích chúng ta ngồi ở tư thế này. Vậy, tư thế kiết già đem lại những lợi ích gì? Mời quý vị đạo hữu cùng thienphatgiao.com khám phá nhé!

Thí nghiệm thực hiện trong một phòng thí nghiệm ở Anh quốc cho thấy khi một người ngồi thiền trong tư thế kiết già, làn sóng não bộ của họ tức khắc chuyển từ nhịp Beta nhanh và không ngừng dao động sang nhịp Alpha trầm lặng và chậm hơn. Nó thể hiện một tâm trạng thoải mái hơn, một tâm trí yên bình hơn.

Tư thế ngồi thiền kiết già còn được gọi là tư thế Liên Hoa – hoa sen mọc từ bùn, tự vươn lên khỏi những ô uế để giữ mình luôn thanh khiết trong sạch, “gần bùn mà chẳng hôi tanh mùi bùn”.

Trong một thí nghiệm khác, người ta khám phá ra rằng một người ngồi thiền trong tư thế kiết già ít bị kích thích do những khuấy động bên ngoài hơn những người ngồi trong tư thế bình thường. Ngồi kiết già có thể tập trung tư tưởng sâu hơn và làm cho trí óc thanh thản, sáng suốt hơn. Các nhà khoa học đều đi đến kết luận rằng tư thế ngồi kiết già tạo ra việc rút khỏi các giác quan vận động và đem trở vào năng lượng của trí. Từ hàng ngàn năm trước, nhà Phật đã giới thiệu kiết già là tư thế tốt nhất để luyện thiền và tập trung tư tưởng.

 Thông thường, người ta sử dụng 5 giác quan để nhận những tác động từ môi trường bên ngoài và đáp lại bằng 5 cơ quan vận động. Thông qua suy nghĩ, hành động, nói chuyện, lắng nghe, nhìn sự vật bên ngoài,… hầu hết năng lượng trong cơ thể chúng ta bị tiêu hao ra ngoài.

2. Ngồi Kiết Già Có Tác Dụng Gì?

Trong khi đó, ngồi thiền với tư thế kiết già, giúp chúng ta thu rút tâm trí ra khỏi thế giới bên ngoài để trở vào diện mục của ta bên trong.

Thay vì để tâm ta phóng ra ngoài như ngựa rừng (tâm viên ý mã), tất cả 5 giác quan và 5 cơ quan vận động của ta đều được kiểm soát đúng mức, do đó tâm trí ta cũng được kiểm soát nghiêm túc.
Các nhà khoa học sau một thời gian tìm tòi nghiên cứu đã tìm thấy và đo đếm được nhiều loại sóng xuất hiện trong não bộ của con người:
  • Sóng Beta : là một loại mẫu sóng não bộ giao động rất nhanh và không đều, hơn 13 chu kỳ/giây. Đa số chúng ta đều có loại sóng não này. Nó thể hiện trạng thái phân tán, không ngừng dao động của tâm trí con người bình thường đầy lo âu, giận dữ, sợ hãi và thất bại.

 

  • Sóng Alpha : là một loại mẫu sóng chậm hơn nhiều và đều đặn, khoảng 8 chu kỳ/giây. Các nhà khoa học đã tìm thấy trong trạng thái làn sóng alpha tâm trí con người lắng dịu hơn, quân bình hơn, thư giãn hơn, cùng lúc đó con người rất xông xáo và sáng suốt trong “một trạng thái ý thức thanh tịnh rất dễ chịu”. Người có được loại sóng này cảm thấy sức khỏe khá hơn, có thể hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề tốt hơn. Những người xung quanh cũng cảm thấy yêu mến họ hơn.

 

  •  Sóng Theta: Cuộc thí nghiệm tiếp tục trong nhiều năm, các nhà khoa học tìm thấy và kết luận rằng với những người tập ngồi Thiền thường xuyên trong tư thế kiết già, các sóng alpha chậm lại và chuyển biến thành sóng theta (4 – 8 chu kỳ/giây). Loại sóng não bộ này làm cho tư tưởng ổn định trong sự thanh tịnh và trạng thái an lạc, đầy tình thương, đời sống tâm hồn bên trong được sâu nặng thoải mái dễ chịu hơn.
Nếu một người luôn luôn suy nghĩ tiêu cực: tôi đau, yếu, tệ,… người ấy sẽ trở nên đau, yếu, tệ thật. Nếu một người suy nghĩ tích cực, lối suy nghĩ này sẽ đem đến cho họ sức mạnh, cùng sự thay đổi trong cuộc sống. “Bạn nghĩ như thế nào thì sẽ thành như thế ấy”.
Ngồi thiền tư thế kiết già nếu có thể, nếu không bạn có thể ngồi trong một tư thế thoải mái nào cũng được.
Ngồi thiền tư thế kiết già nếu có thể, nếu không bạn có thể ngồi trong một tư thế thoải mái nào cũng được.

   3. Cách Thực Hành Ngồi Kiết Già Hiệu Quả

Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi một nơi yên tĩnh, vắng vẻ, chỉ có một mình bạn thôi, bạn sẽ cảm thấy thật tự do và yên bình. Cố gắng cảm nhận tình thương của vũ trụ đang bao quanh ta, như một đại dương vô tận của tình thương và hạnh phúc. Rồi, bạn hãy cảm thấy bạn hòa làm một với đại dương vũ trụ của tình thương và hạnh phúc giống như một giọt nước hòa vào biển cả. Cái năng lượng tích cực của vũ trụ này là tình thương. Khi ta cảm nhận được tình thương của vũ trụ trong sáng, ta cảm thấy hạnh phúc. Cái hạnh phúc bên trong đó sẽ đem lại cho ta sức mạnh hay năng lực làm việc tốt hơn.

   Ngồi thiền trong tư thế kiết già làm phát sinh phản ứng thư giãn, mỗi ngày thực hành ít nhất hai lần sẽ tạo cho chúng ta cảm giác dễ chịu với một giấc ngủ sâu.

Ngồi thiền giúp người tập phát triển sinh lực có lợi cho sức khỏe, làm chậm nhịp đập của tim, trị chứng cao huyết áp, ngăn chặn có hiệu quả những chứng bệnh liên quan đến stress. Ngồi thiền trong tư thế kiết già giảm bớt cảm giác không an toàn, căng thẳng và stress.

4. Lời khuyên cho người tập tư thế kiết già

Thực hành tư thế kiết già không phải đơn giản nhưng chắc chắn sẽ đem hiệu quả cho bạn nào quyết tâm thực hành.Đặc biệt bạn nên chú ý những điều này:

• Đừng cố gắng học tập ngồi một mình.Tốt nhất là nên tìm hiểu tư thế này từ một giảng viên có trình độ và hiểu biết, những người có thể cung cấp cho bạn sự hướng dẫn và chỉ dẫn khi bạn thực hành nó một mình.

• Chỉ thực hiện tư thế này khi bạn đã thành thạo tư thế bán già với điều kiện lưng phải thẳng và có thể ngồi mà không dựa vào tường.Nếu chưa được thì tiếp tục tập tư thế bán già cho đến khi bạn thành thạo và có thể ngồi thoải mái.

Mong rằng, từ những chia sẻ trên, các bạn sẽ cố gắng tập luyện, vượt qua khó khăn để có thể ngồi thiền ở tư thế Hoa sen hay kiết già. 

Con đường để thành công thường không dễ dàng và gặp nhiều trắc trở, đặc biệt khi chỉ có một mình bạn. Hãy kiên nhẫn và chắc chắn tốn rất nhiều thời gian, có thể trong vài tháng hoặc vài năm. Nếu bạn không có thời gian và muốn tránh gặp nhiều sai lầm bạn có thể đến các trung tâm, câu lạc bộ để được hướng dẫn tận tình. thienphatgiao.com luôn tổ chức các khóa học thiền khí công chữa bệnh cho mọi người. Vì bất cứ ai cũng nên có một người thầy cho riêng mình. Chắc chắn rằng một ngày nào đó bạn cũng có thể nở ra như một bông hoa sen.

Bạn phải là sen,mở ra cánh hoa của nó khi mặt trời mọc trên bầu trời,không bị ảnh hưởng bởi bùn đất, nơi nó được sinh ra nơi mà nước duy trì nó

-Sai Baba-

Hotline: 0987 203 556

DMCA.com Protection Status